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痩せ体型をキープするなら筋トレ シックスパッド購入してみた
たくさんのダイエット方法があるなかで、食事制限はもちろん有効です。食事内容に気を配ったり、食事量、タイミング、食事制限といってもさまざまな方法があり、その有効性はネットやメディア、多くのシーンでも紹介されています。
ただし、一生リンゴだけを食べ続けるわけにもいきませんし、一般女性の1日の摂取カロリーを大きく下回り続けるような食事量を続けるのは苦痛です。
食事制限ダイエットで痩せても、それを維持できる身体が必要なのです。世の中にこんなにダイエットの情報があふれているのに、新たにメソッドが提案され続けるのは結局のところ、維持ができていないからという理由が大きいのです。
結局筋トレは一番。わかっちゃいるけどやりたくないのよ。そんなわけでシックスパッドのボディフィットを購入しました。腹筋にはアブズフィットという、CMでよく見るあのシックパック型のやつが推奨らしいのですが、安くはないこちらの製品、買うならウェスト、ふともも、二の腕、いろいろやりたいのでボディフィットにしました。一度に刺激を与えられるスペースが小さいので何度も部位を変えて行う必要はありますが、効果はあると思います。
筋トレがダイエットになるメカニズム
基礎代謝をあげよう
基礎代謝とは生命維持に必要な代謝の基本量のこと。
要は、運動など特別なことをしなくても、生きているだけで消費するエネルギーのことです。
基礎代謝は1日で消費されるカロリーの60％を占めるのです。なにもしなくても実はこんなに消費していたんですね。
で、この全体の60％のうちの40％が筋肉で消費されるといわれています。
つまり、身体の筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、これまでと同じ食生活をしていても痩せる、少なくとも太ることはありえないのです。
私は前述のとおり、シックスパッドを使用していますが、あまり真面目にやれておりません 😎
なので、体重も減って見た目に明らかにスリムになった！ということはありませんが、ぽっこりおなかは解消しました！
まだまだ皮下脂肪は電話帳並みを誇っていますし、むしろ体重は増えました。しかし、不思議なことに見た目はスッキリしたように思うし、太いままながらもウェストにくびれが出ました。
筋トレがつらいから食事制限をしていたのに
とってもよくわかります（笑）
動くくらいなら食事が減った方がマシ…そういう気持ち。
実際、筋肉がつき始めるのに個人差はありますが「あれ？ちょっとしまった？」と感じるのに、およそ2ヶ月程度を要するといいます。2ヶ月で効果が出るといわれてももともと気が乗らなかったダイエット方法ということもあり、「もし無駄になったら？」などと余計な不安がモチベーションをさげてしまうこともままあります。
筋トレは機械にまかせて食事制限を続けませんか？
いまさらですがシックスパッドが効果がある理由。EMSをご存知ですか？
電気信号で筋肉を動かし、筋トレができるという運動法です。この方法の有効性は最近のことではなく、もう20年近く前から証明されているものです。
ふたたび注目を浴びているこの「EMS」ですが、その理由は従来品に比べてはるかな使い勝手の良さにあります。
使用感
従来のものの多くはEMSつきのベルトを巻いて使用していたのですが、これがなかなかゴツイ！電池式のものは、家事をしながらなどの「ながら使用」を提案していましたが、ゴツくて動く気になれず、結局は使用している間はじっとして何もできないでおわってしまい、時間がもったいなくて続きませんでした。
現在主流のジェルパッド方式の良さはやはりコンパクト感。日常動作の邪魔にならないというのは継続するうえでかなり影響があります。
手軽さ
従来のものは筋肉に電気信号を効率よく送る為にEMSパッドに専用のジェルを塗って使用していました。これが、高い、そして機械、身体ともになかなか拭き取れなくて一番の不愉快ポイントでした。
対してス現在はジェルパッドというパーツになっています。もちろん消耗品ですが、たとえばシックスパッドなら正しく使用すれば毎日使用しても半月以上は使えます。パッドになっているので使用後のケアもぬるぬるのジェルを拭き取る手間などなく楽です。
値ごろ感
本家と目されるシックスパッドは高いです。しかし、コスパという観点から考えると私は元取れるくらいには使っていると思います。
それに、腹筋というとアブスベルトを購入検討しがちですが、ボディフィットでも一度に刺激を与える場所が狭いだけで、十分事足りますよ。
ボディフィットのように腹筋に限らず、二の腕や太ももなど部分痩せにも対応して、1万円を切る価格設定で手軽に始められる類似品もあります。
ちなみに、お風呂上りなどの血行が良い時の使用が効果が高いそうです。
使用した人によっては1ヶ月で効果が表れる人も
私のように、ただ漫然とつけていても効果はあらわれますが、早く結果を出したい方はEMSが出す電気刺激に併せて腹式呼吸を行うと効果アップするようです。美木良介さんのロングブレスダイエットの要領ですね。
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